Exercícios de musculação:

Exercícios de musculação: como fazer levantamento isolado para bíceps, Músculos trabalhados com mais ênfase:

Primário: bíceps
Secundários: braquial, braquiorradial, músculos do antebraço

Modo de execução:

Sente-se na extremidade de um banco e segure o haltere com o braço estendido. O braço deve estar apoiado na parte interna da coxa. Levante o haltere na direcção do ombro, flexionando o cotovelo. Regresse à posição inicial e repita o movimento.

Particularidades do exercício:

É um excelente exercício para focar apenas o bíceps. Uma vez que o braço repousa contra a coxa, o deltóide não é trabalhado, enfatizando, desta forma, o contributo do bíceps.