Musculação:

Musculação: como fazer flexão alternada de antebraços com rotação de punho, 

Modo de executar o exercício: Sentado, com um haltere em cada mão. Inspirar e flexionar os antebraços sobre os braços, realizando uma rotação do punho para o exterior antes da chegada do antebraço, na horizontal. Concluir a flexão elevando os cotovelos, expirar no final do movimento.

Músculos trabalhados: este exercício solicita o braquiorradial, o braquial, o bíceps, o deltóide anterior e, numa menor extensão, o coracobraquial e o feixe clavicular do peitoral maior.

Três formas de realizar as flexões dos antebraços com halteres:

1) predominância do trabalho do bíceps:

2) trabalho intenso do supinador;

3) trabalho principal do bíceps e do braquial